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鼎顺彩票怎么玩:健身一个月, 体重没有减反正增加了是怎么回事?
作者:管理员    发布于:2018-07-07 13:38:00    文字:【】【】【

很多人走进健身房,开始健身的目的就是减肥,尤其是女性,开始健身后,会无时无刻的不盯着体重秤,看看自己的体重到底有没有减少,但是却有很多的妹子开始健身减肥后,健身一个月后发现自己的体重不减反增,但是看起来是真的瘦了,这是怎么回事,是不是说健身对于减肥没有效果呢?

其实这个问题真的是用一句话就可以解释了,你觉得一斤棉花和一斤铁体积是一样的吗?但是这么简单的解释肯定有很多人会觉得不懂,那么下面就让“绅士”更加详细的说一下什么原因是你健身后,体重不减反增。

一、健身减肥减的是脂肪而非肌肉

不管你健身是有氧还是力量训练,健身减掉的只是你的脂肪,而不是你的骨骼肌肉,这点一定要记住,还有就是脂肪和肌肉在人体内的体积比例是1:3,在你刚开始健身时,你确实是将脂肪减掉了,但是同样的你的肌肉也会增肌,就像你一个月减掉10斤脂肪,同样的肌肉也会增长10斤,(因人而异)虽然体重是没有什么明显的变化,但是体型肯定是会有明显的变化的。

二、除了肌肉的增长还有其他

很多人会问,那我为什么不做力量训练,只做有氧,不涨肌肉,为什么体重还会增加呢,但是你要清楚一点,不管你做不做力量训练,身体只要运动了,对于之前不健身的你来说,都会涨一些肌肉,除了肌肉外,还有增加的就是身体的糖原和水分,简单一点说就是,你原本不运动的话,身体储存糖原和水分是一斤,当你开始健身运动后,身体为了补充你运动的消耗,会在你下次进食的时候,多储存一些水和糖原,储存量是三斤,所以不用担心你健身后体重会增加,只要不是增加的脂肪,都是好的。

鼎顺彩票怎么玩三、管不住嘴

很多人想要通过运动减肥,但是结果都失败的原因就是管不住嘴,因为身体进行运动后,会产生饥饿感,这时候如果你去大吃特吃的话,很容易就增加体重,所以如果你在运动后要吃东西的话,尽量选择一些热量比较低,饱腹感强的食物,不然的话很容易一天的运动量被你一顿饭就给吃回去。

总之,健身减肥不是简单的一件事情,也不是短日就可以实现的,毕竟你当初也不是一口就吃成一个胖子的,所以想要通过健身减肥,最重要的还是要坚持。

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